Methode

No-nonsense methode waarin opgedane inzichten geïntegreerd worden zodat er daadwerkelijke verandering plaats vindt.

Ik combineer  ACT en mindfulness met lichaamsgericht en energetisch werken in mijn methode ReflACT en ConnACT. Zonder zweverigheid. En wat ik steeds opnieuw zie ; echte verandering begint niet in het hoofd , maar in het contact met wat je voelt.                            De methode bevat 3 fasen:

1. ReflACT                                                                                                                                                                                                                     Stilstaan voordat je verder gaat                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           Vaak merk je pas hoe ver je van jezelf af zijn als je even stopt. Stilstaan is de eerste stap om niet automatisch door te blijven gaan. Deze fase gaat over reflecteren op wie je bent , waar je vandaan komt , wat je belemmert en waar je heen wilt.
2. ConnACT                                                                                                                                                                                                                     Voelen zonder weg te gaan                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          Zodra je aandacht naar binnen gaat, schiet je vaak automatisch in je hoofd of zoek je afleiding. Dat is geen teken dat je het fout doet, maar een ingesleten beschermingsreactie. Echter , dit mechanisme kan je uiteindelijk gaan opbreken. Je bent steeds aan het denken, aan het analyseren , misschien zelfs aan het bagatelliseren. Je raakt het contact kwijt met jezelf , met wie jij bent , waar jij voor staat , wat jouw waarden en behoeften zijn. Als dit aan de hand is , geeft je lichaam vaak signalen af. Maar , doordat jij vooral in je hoofd zit , pik je deze signalen niet op. Emoties kunnen zich in zo’n fase vastzetten in je lichaam. Omdat ze genegeerd worden, niet gehoord of gezien. En dat kan dan weer allerlei klachten geven. Je leert in deze fase dat gedachten er mogen zijn , maar dat ze niet hoeven te bepalen hoe jij je voelt of hoe jij handelt. En we herstellen het contact met jezelf , om te beginnen met je lijf. Zodat jij de signalen weer kunt ontvangen. Zodat je de emoties weer kunt laten stromen. Waardoor je kunt verwerken.
3. ACT                                                                                                                                                                                                                           Handelen naar je waarden                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 Vaak ben je geneigd om simpelweg met de stroom mee te gaan. Je laat je leiden door externe verwachtingen, routines en impulsen, zonder stil te staan bij wat  werkelijk belangrijk is [ je waarden] voor jou. Nu je contact hebt gemaakt met je lichaam , je gevoelens , waarden en behoeften, is dit de fase om daadwerkelijke verandering door te voeren. Welke stappen ga je zetten om een rijker en zinvoller leven te leiden? Waar neem je afscheid van , wat laat je los? Hoe ga jij de beste versie van jezelf zijn?

Methodieken/technieken die worden toegepast:

ACT

Acceptance and Commitment Therapie is de voornaamste therapievorm waar ACT with SPIRIT mee werkt . Acceptance and Commitment Therapy [ACT] is een wetenschappelijk onderbouwde vorm van Gedragstherapie. ACT gaat ervan uit dat we allemaal ons lijden kunnen verminderen en een zinvol bestaan kunnen opbouwen , ongeacht waar we vandaan komen , wat we hebben doorgemaakt en waar we nu mee te maken hebben. ACT spoort mensen actief aan om door middel van waarden en toegewijd handelen een hoopvolle optimistische houding tegenover het leven aan te nemen. Het kunnen zijn met je pijn , en daar niet van weg bewegen , is belangrijk om negatieve coping mechanismen te durven en kunnen doorbreken. Mindfulness en zelfcompassie zijn belangrijke onderdelen binnen ACT.

Brainspotting

Brainspotting is een relatief nieuwe therapeutische techniek, die is doorontwikkeld vanuit EMDR door Dr. David Grand. Het is een vorm van psychotherapie die zich richt op het verwerken van trauma’s , angst , stress en blokkades in het zenuwsysteem. De techniek is erop gebaseerd dat waar we onze ogen op richten , direct verbonden is met emotionele en fysiologische responsen in het lichaam. Door te concentreren op gebieden in ons visuele veld die bepaalde emoties of herinneringen oproepen , zogenaamde Brainspots, kan er diepere emotionele verwerking plaatsvinden.

Zenuwstelselregulatie

Door onverwerkte emoties , bijvoorbeeld bij trauma, kan het zenuwstelsel uit balans raken. Hiervan kun je een scala aan klachten krijgen. Zowel fysiek als mentaal. Door zenuwstelselregulatie kun je de balans terugbrengen wat je klachten aanzienlijk zal verminderen. Mindfulness en Zelfcompassie helpen hierbij , en ook leer je specifieke [eenvoudige] oefeningen.

Compassion Focused Therapie

Deze therapie helpt je om milder naar jezelf [en anderen] te kijken. Gevoelens van schuld en zeer kritisch zijn op jezelf  verergeren vaak je klachten en helpen je in een vicieuze cirkel. Deze therapie  is erop gericht dat te doorbreken.

Polyvagaal Therapie

Deze theorie heeft als uitgangspunt dat ons autonome zenuwstelsel een cruciale rol speelt in onze fysiologische en emotionele reacties. Bij langdurige stress of trauma kan het stelsel ontregeld raken . Als je beter leert letten op de signalen van je lichaam , de reacties gaat herkennen , kun je ook leren er invloed op uit te oefenen. Dit zal je helpen om veiligheid , ontspanning en verbinding te vinden.

EFT [Emotional Freedom Techniques]/ Tapping / Havening Techniques

Deze technieken worden vaak ingezet om gevoelens van Angst en Stress te verminderen. Het ondersteunt behandelingen bij Trauma en onverwerkte emoties. Ook kan het lichamelijke klachten verlichten en het zelfvertrouwen vergroten. Met je vingertoppen ‘tap’ je op verschillende meridiaan punten op het lichaam, terwijl je je richt op een specifiek probleem of een negatieve emotie. Dit kan je helpen om spanning en emotionele pijn te verminderen waardoor een gevoel van ontspanning en emotionele balans kan ontstaan. Bij Havening Techniques brengen bepaalde bewegingen delta waves op gang die de neuroplasticiteit van je hersenenvergroot . Hierdoor kunnen makkelijker nieuwe verbindingen worden gemaakt. Het kan de lading van een trauma afhalen en positieve gevoelens bevorderen.

Tijdens sessies kan gebruik gemaakt worden van diverse methodes, al naar gelang wat aansluit bij de behoefte.

Bovendien kunnen alle opties zowel face to face als digitaal toegepast worden.

‘Soms is er een crisis voor nodig , om tot een nieuw evenwicht te komen.’